Symptomer på jetlag og behandling

  • Søvnbesvær
  • Træthed i dagtiden
  • Nedsat præstationsevne
  • Mavepine
  • Nedsat appetit

Forebyggelse og tilpasning
Hvis du på rejsen skal kunne yde fysiske eller mentale toppræstationer, er du hjulpet væsentlig på vej, hvis du har mulighed for at ankomme "før tid". Tommelfinger reglen siger, at det tager det biologiske ur 1 dag pr. tidszone at omstille sig ved rejser mod vest og 1,5 dag ved rejser mod øst - men mindre kan også gøre det.

Det er vigtigt, hurtigst muligt at omstille sig til den lokale døgnrytme:

  • Overhold lokale spise- og sovetider.
  • Modstå fristelsen til at sove i perioder i løbet af dagen.
  • Undgå nikotin og kaffe før sengetid, da det forringer søvnkvaliten.

Medicin og jetlag
Visse former for medicin skal indtages på bestemte tidspunkter i forhold til den biologiske døgnrytme. Tager du medicin i den periode, du skal rejse, bør du spørge din læge til råds, hvis du skal passere flere tidszoner.

Behandling
Hvis jetlag er et stort problem, er der to muligheder. Den ene er lysterapi. Den anden er indtagelse af hormonet melatonin, som pt. ikke er godkendt herhjemme, men kan købes som håndkøb i USA. Som information anbefales webadressen www.lysterapi.net

© Copyright 2008-2014 Rejser.Net